Les bienfaits du Pilates

‘Le changement de condition vient par le mouvement et c’est le mouvement qui guérit.'’ Joseph Pilates 

​Ce système de conditionnement physique et mental est destiné à:
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Renforcer le corps – chaque mouvement fait appel à la coordination et l’activation de certains muscles.

Renforcer le dos -  cela permet de remédier aux déséquilibres (épaules enroulées vers l’avant, défauts posturaux)  

Développer un sens de l’alignement et stabilité corporelle – atout essentiel chaque jour!  

Accroître la souplesse avec des mouvements fluides et précis  

Réduire le stress en établissant un lien avec le corps et l’esprit et en optimisant la respiration costale  

Maitriser ses mouvements, gagner le ‘contrôle’ et la stabilité à mesure que l’on progresse ​

Progresser dans ses activités personnelles, sportives ou autres en incorporant la méthode chaque jour ​
La constitution d’un programme personnalisé, l’entrainement régulier permet de récolter les bénéfices du Pilates.

​Tous les facteurs sont pris en compte: comment la personne se sent au moment de la session, le type de corps, l’historique des blessures, l’âge, niveau de conditions physiques, par exemple.

Les séances

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Chaque séance commence avec un échauffement du corps, qui favorise l’articulation de la colonne vertébrale, en extension, flexion, rotation, latéroflexion.

On travaille sur l’équilibre. On explore ensuite la ‘powerhouse’, cette région centrale du corps avec des séries de mouvements destinés à la renforcer. On travaille sur l’alignement du bassin, essentiel pour l’articulation du bas du dos et l’alignement avec les côtes, les épaules, la tête.

On prend conscience du plancher pelvien qui aussi aide à favoriser la stabilité du corps. On travaille sur les articulations et leur amplitude de mouvement, encourageant efficacité, fluidité, précision.

Les exercices de gainage améliorent l’équilibre, renforce le dos. Nous prenons conscience de notre corps avec vigilance et harmonie.

Pilates bien-être vous offre un programme progressif, adapté à chacun.

‘On a l’âge de notre flexibilité. En fait, nous sommes aussi jeune que l’est notre colonne vertébrale. Si à 30 ans elle est immanquablement rigide, vous êtes vieux. Si à 60 elle est complètement flexible, alors vous êtes jeune.’ Joseph Pilates

Les Cours

COURS AU STUDIO! 
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Le Mini-Collectif : cours de 6 personnes. (Matwork/tapis)

Le Duo : pratique régulières 2 personnes. Du lundi au samedi.

​Le Solo : votre pratique personnalisée sur Tapis ou Reformer. Du lundi au samedi.

Business Pilates : Pilates spécifique pour votre équipe en entreprise, sur site ou en ligne.

Cours en ligne
Cours sur Zoom qui vous permettent soit de commencer ou continuer votre pratique chez vous. Horaires flexibles.

Rose Pilates: J'accompagne les femmes touchées par un cancer du sein. Cliquez pour voir article de presse Le Télégramme.

Sport-Santé: activité physique et sportive sur prescription médicale

Ateliers: Programme Périnée et Mouvement - voir programme

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